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减l脂的原理。

很多人说减l脂难，很多肥胖人士甚至对减l脂感到绝望，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。磁优塑腹直肌修复仪

为什么他们会失败？

一方面，因为他们不懂得减l脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。

只要懂得减l脂的原理，并使用正确的方法，减l脂其实很容易……和增肌相比，韶关磁优塑腹直肌修复仪，减l脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，韩国进口磁优塑腹直肌修复仪，减l脂的话两三个月你就能看到奇l效。磁优塑腹直肌修复仪

减l脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。

你想要减l脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。

每天消耗的热量=每天摄入的热量，你的体重就会保持稳定；

每天消耗的热量<每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；

每天消耗的热量>每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减l脂的过程。

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先减l脂再增肌

先减l脂的目的就在于让你每天消耗的热量大于你每天摄入的热量，只要**过你的摄入，就会自然而然的瘦下来，这样的方法也叫热量赤字，也正因为如此，你才会在短时间内看到自己体重的下降。磁优塑腹直肌修复仪

当体重下降后，再去做增肌的训练，磁优塑腹直肌修复仪厂家，会让你的身体更加轻盈，在大体重的时候，往往你没办法做一些高强度的力量训练，美容院磁优塑腹直肌修复仪，体重降低后，身体负担减轻，你的增肌训练的效果也就会更好。磁优塑腹直肌修复仪

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科学比例：

1、增肌增重:遵守2-3法则

2-3法则是指你一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 kg = 2.2lb)，这些碳水在5-6餐之间分布。举个例子，一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是的。磁优塑腹直肌修复仪

2、减l脂:遵守3-2-1法则

增肌之后来到了减l脂阶段，可以采用3-2-1法则:*l一天每磅的体重吃3克碳水，第二天每磅体重吃2克，第三天每磅体重吃1克。用这个法则循环碳水直到肌肉细节出现。用3-2-1法则可以降低卡路里和糖原储备来燃l烧脂肪，和低碳水的减l脂方法比起来可以更好的防止减l脂时候的肌肉丢失。磁优塑腹直肌修复仪

吃什么自己决定，是减l脂还是增肌都要提前定好目标，根据自身情况定制适合自己的饮食计划，当然也不要一味的追求减l脂或增肌，自己身体的健康才是一切的根本。