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健美不是“瘦”,也不是“轻”,而是“紧实而有型”!磁优塑强健肌肉
当人体过“瘦”时,肌肉缺乏营养,肌肉纤维生长稀疏,密度低下,肌肤缺少“紧致光滑”之美。当你过“轻”虚胖,或纯粹追求减l脂瘦身,肌肤会变得松弛,体型模糊,失去翘l臀、马甲线及人鱼线等“有型”之美。磁优塑强健肌肉
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如何正确地进行增肌减l脂?
多补充蛋白质
尤其是对于增肌的健美运动员来说,蛋白质是必不可少的,磁优塑强健肌肉价格,蛋白质是肌肉的主要成分。如果缺乏蛋白质摄入,磁优塑强健肌肉供应商,肌肉就很难生长。许多人出现肌肉练不大的原因就是因为他们摄入的蛋白质较少。没有蛋白质,肌肉就永远也练不大。通常,用于增肌的蛋白质的日摄入量是2 g/kg体重,河源磁优塑强健肌肉,例如70kg体重,那么需要140g蛋白质。
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减l脂和增肌的饮食原则:
对于需要减肥的人来说,训练在努力,也可能会一顿汉堡薯条、碳酸饮料上毁掉之前所做的所有努力,所以,减l脂必须控制热量的摄入,参考食物GI值,建议控制热量摄入量比消耗热量(消耗热量=基础代谢+运动额外消耗)低300大卡左右,这样一周就可以减掉大概1kg的体重(不是脂肪)。磁优塑强健肌肉
增对于增肌的人来说,特别是比较瘦的人,如果想要从一个瘦弱的状态变成一个强壮的状态,磁优塑强健肌肉厂家直销,唯l一需要做的事就是吃,如果吃的不够,那么给身体提供的热量和营养物质就不够,也就不会增加体重,同样的道理,只要每天摄入的热量比消耗的热量高300大卡,那么一周也可以增加大概1kg的体重。磁优塑强健肌肉